Stresli ve endişeli mi hissediyorsunuz? Dünyanın birçok bölgesini etkileyen ve küresel ölçekte yaşanan belirsizlik, insanlar arasında stres ve kaygıya neden oldu. Ancak bundan en çok etkilenenler arasında öğrenciler yer alıyor ve covid-19 süresince ruhsal olarak sağlıklarını koruyabilmek için desteğe ihtiyaç duyabilirler. Zira üniversitelerin ve kampüslerin kapanması, iptal edilen uçuşlar, seyahat kısıtlamaları hem yurt dışında yaşayan uluslararası öğrenciler hem de yurt dışında okumak için başvuruda bulunacaklar arasında belirsiz ve stresli bir sürece girilmesine yol açtı.
Peki, koronavirüs ile mücadele ederken, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Mobil teknolojinin gelişmesiyle birlikte yaygınlaşan akıllı telefonlar ve tabletler gibi taşınabilir cihazlar, öğrencilere stresin giderilmesi için ideal platformlar yani mobil uygulamalar sunuyor. Üstelik mobil apps olarak yaygınlaşan bu uygulamaların çoğu ücretsiz olarak indirilebiliyor ve deneme döneminden sonraki süreçte de ücretsiz sürüme devam etmenize olanak sağlıyor. Yazımızda, stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak öğrenciler için en faydalı mobil uygulamaları araştırdık.
1- Headspace
Herkesin stresle başa çıkma yöntemi farklıdır, ancak Headspace size tüm seviyelere uygun, hem yönlendirmeli meditasyonlar hem de dikkat teknikleri açısından en popüler uygulamalardan biridir. Headspace, evde kaldığınız bu süreçte ders aralarında hızlı bir mola vermenize ve 2-3 dakikalık meditasyon seansları yapmanıza olanak sağlar. Böylelikle, odaklanmanızı geliştirebilir, kaygıyı hafifletebilir ve stresi azaltabilirsiniz.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, abonelik mevcut )
2- Colorfy
Endişe ve strese son verebileceğiniz calming apps arıyorsanız, Colorfy tam size göredir. Eğer renklere ve boyamaya karşı ilginiz varsa, uygulama eğlenirken zamanın nasıl geçtiğiniz unutmanıza neden olacaktır. Yetişkinler için bir terapi biçimi olan Colorfy, aynı zamanda rahatlatıcı bir boyama deneyimi sunar. Üstelik, internet bağlantısı olmadan kullanabileceğiniz uygulama, boyamalarınızı sosyal ağlarda da paylaşma olanağı tanır.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, uygulama içi satın alım mevcut )
3- Mindmeister
Muhtemelen bu aralar zihninizde dönen farklı düşünceler ve ne yapacağınız konusunda kararsızlıklarınız var. İşte, Mindmeister tam da bu noktada, fikirlerinizi görsel bir biçimde belirli bir düzen ya da yapı olmadan beyin fırtınası yapmanıza imkan tanıyan bir zihin haritalama uygulamasıdır. Çevirim içi haritalar oluşturun, düzenleyin ve PDF ya da PNG olarak dışa aktarın.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, abonelik mevcut )
4- Sleep Cycle
Sleep Cycle, öğrenciler arasında en faydalı mobil uygulamalar arasında oldukça önemli bir konumda. Zira, uykunun önemi konusunda tartışmaya gerek yok. Uygulama tam da bu konuda, uykunuzu analiz eder ve sizi en mükemmel zamanda dinlenmiş hissederek uyandırır. Bunu yaparken Sleep Cycle, uykunuzu takip ederek sabahları en uygun zamanda uyanmanıza yardımcı olur.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, abonelik mevcut )
5- Calm
Strese iyi gelen mobil uygulamalar arasında Calm, biraz daha sakin olmaya ihtiyacı olanlar için en popüler calming apps toollarından biridir. Meditasyon yapmanıza, uyumanıza, nefes egzersizleri ile rahatlamanıza, konsantrasyon olmanıza ve kendinize biraz daha zaman ayırmanıza yardımcı olacak en iyi meditasyon uygulamalarından biri olan Calm, her gün yenilenen 10 dakikalık programlar sunar.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, abonelik mevcut )
6- Sanvello
3 milyondan fazla kullanıcının tercih ettiği Sanvello; stres, kaygı ve depresyon yaşayanlar için 1 numaralı uygulamadır. Zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için ihtiyacınız olan tüm desteği sunarken, günlük aktivitelerinizi izlemenizi ve stresinizle nasıl ilişkili olabileceğini anlamanızı sağlayan harika bir uygulamadır. Sanvello, Covid-19 nedeniyle prime üyelikleri ücretsiz sunuyor.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, uygulama içi satın alım mevcut )
7- Ten Percent Happier
%10 Happier, dünyaca ünlü meditasyon öğretmenlerine sahip, gün boyunca küçük boş zaman aralıkları için tasarlanmış bir uygulamadır. Strese iyi gelen mobil uygulamalar arasında sizi daha mutlu ve daha sağlıklı yapacak olan %10 Happier, temel meditasyon eğitimlerini istediğiniz her yerde deneme imkanı sunar. Koronavirüs nedeniyle yaşadığınız stresi dengelemenizi sağlayacak olan uygulama, bilimsel olarak stresi düşürdüğü kanıtlanan meditasyonu temelden almanıza da yardımcı olacaktır.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, uygulama içi satın alım mevcut )
8- Relax Melodies
Uyumakta sorun mu yaşıyorsunuz? Relax Melodies, uykuyu kolaylaştıran sakinleştirici bir uygulamadır. Daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak Relax Melodies, stresle başa çıkma ve uykusuzluk şikayetlerinizi gidermek için fantastik bir uygulamadır. Beğendiğiniz sesleri ve melodileri seçip her sesin seviyesini ayarlayın, arkanıza yaslanın ve uykuya dalmanın tadını çıkarın.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, uygulama içi satın alım mevcut )
9- Happify
Tüm dünyayı etkisi altına alan covid-19 ile birlikte nasıl hissettiğiniz, tam da bu süreçte önemlidir. Kendinizi stresli, endişeli, depresif ve olumsuz düşüncelerle çevrili hissediyorsanız, Happify, duygusal refahınızın kontrolünü ele geçirebileceğiniz pratik araçlar sunuyor. Uygulamanın bir numaralı hedefinin sizi daha mutlu etmek olduğunu hatırlatalım.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, uygulama içi satın alım mevcut )
10- Stop, Breathe & Think
Her şeyi durdurmak, nefes almak ve düşünmek için harika bir kılavuz olan Stop, Breathe & Think, konsantre olmanızı, huzur bulmanızı ve rahatlamanızı sağlamak için tasarlanmıştır. Uygulama, duygularınızı kontrol etmenize ve nasıl hissettiğinize göre ayarlanmış kısa meditasyon ve yoga videoları önerir.
İndirmek için: IOS, Android ( Ücretsiz, abonelik mevcut )
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımıza göz atın;
Yeni beceriler kazandıracak en popüler öğrenci toolları
Bilgin ile konuşun
